Тим Миллер: укрощение ума, просветление тела и раскрытие духа.

    Йога не обязательно отдаляет нас от человеческого состояния, но делает нас более человечными, сказал Тим Миллер на апрельском семинаре в Мокша Йога Центре. На своем первом семинаре в Чикаго с 1998 года, Тим долго говорил об аштанга виньяса йоге и о том, как Йога Сутры связаны с ежедневной жизнью. Тим был первым американцем, получившим сертификат Шри К. Паттабхи Джойса на право обучать аштанга йоге и директором Аштанга Йога Центра в Энцинитасе, Калифорния.

    Тим начал семинар с обсуждения, направленного на философию и практику, дыхание уджайи и движение - основу аштанга виньяса йоги. За обсуждением последовала легкая практика, включающая стоячие позы и некоторые позы сидя. Его очаровательная, сдержанная манера общения и ироничное чувство юмора сразу проявились, когда он объяснил свой план: "разогреть ваш аппетит, так что завтра у вас будут тонны энергии".

   Но он начал вечер с объяснений как Сутры, систематизированные Патанджали, связаны с аштанга виньяса йогой, заметив, что Паттабхи Джойс говорит о них как о "немногих словах, имеющих большой смысл".

   Он вдохновлял нас запоминать сутры традиционным способом, заучивая их наизусть, и просил повторить несколько сутр вслед за ним. После каждой он разбирал слова и обсуждал смысл. На "йога-читта-вритти-ниродаха" ("йога это обуздание беспорядочностей сознания") он объяснил, что "согласно Патанджали, йога это не сальто или бедра с предплечьями, но практика сознания".

    Объясняя "тада-драшту-сва-рупе-ваштанам" ("мудрый видит себя в своей собственной истинной природе") Тим рассказал анекдот о своем первом заняти по йоге, которое было 6 января 1978 года. "Это был день праздника Крещения", сказал он. "Я пришел к этому без особых надежд. Я думал йога это растяжка. В процессе практики я почувствовал, что я делаю именно то, что и предполагал делать.Это перенесло меня в глубокое и спокойное место. С тех пор я стал стараться возвращать это состояние."

    Когда его спросили о привязанности к практике, Тим процитировал вторую главу Йога Сутр, которая говорит о пути реализации. "Вы можете практиковать, потому что вы знаете, что это поможет вам настроиться на космическое сознание; это способствует всеобщему благу. Беспокойства уходят от вас, что приносит далеко идущий эффект... В прошлом ноябре Паттабхи Джойс сказал, что один человек в семье, практикующий йогу, имеет результаты, продвигающие десять поколений в обоих направлениях. Вот почему в начале практики мы начинаем с традиционной молитвы благодарности и признания пользы йоги как инструмента для пробуждения - чтобы создать пространство для добродетели".

    Перед началом самостоятельной практики в Майсор-стиле субботним утром, Тим спросил, имеет ли кто-нибудь физические и или ментальные "особенности". Он был вознагражден скучным перечислением разных состояний, от разорванного мениска и гипермобильных бедер до железного штыря в ноге. Когда мы начали практику, Тим ходил вокруг и поправлял, давал советы и поддержку. Большиство учеников практиковало первый уровень - йога чикитса (терапия), в нем акцент делается на наклонах вперед, которые массируют внутренние органы и детоксицирнуют тело. Но также было много тех, кто делал промежуточный (второй) уровень, нади шодхана (очищение каналов). Глубокие наклоны назад и вперед в этом уровне осовбождают напряжение в спине и наполняют энергией тело.

    После того, как наша группа закончила, Тим вел первый уровень в другой группе учеников. Наблюдая некоторых учеников, наклоняющихся вперед в вирабхадрасане (воин) -2, он напомнил, что "нетерпеливый воин погибает первым".

    Мы вернулись в подень для занятий по пранаяме. Некоторые люди говорят, что яму и нияму нужно преподавать первыми, сказал Тим. Но он верит, что "первые четыре части аштанга йоги, как части тела, растут вместе и взаимно поддерживают друг-друга. Вам не нужно заполнять вопросник и доказывать, что вы освоили ахимсу, прежде чем мы пустим вас на занятие".
Он обсудил взаимоотношения между асаной и пранаямой (асана означает "сидение", и как практика она разработана для того, чтобы помочь сидеть правильно и неподвижно). "Если вы обеспокоены, вы обеспокоены физическим дискомфортом, и ваше внимание там. Вот почему важно основательно овладеть асаной, прежде чем начинать пранаяму. Вопрос в том, что значит основательно овладеть?"

    Тим впервые изучал пранаяму 23 года назад с Паттабхи Джойсом. В те дни Гуруджи обучал ей студентов второго уровня. "Спустя годы он стал более консервативным по отношению к ее преподаванию", сказал Тим. "Как результат, студенты никогда не получают возможность изучить практику. Я принял решение обучать ей людей в несколько более мягкой форме, чем я ее изучал. Но это ключевая, если не самая главная, часть практики йоги. Некоторые говорят, что это сердце практики йоги. Когда ваше мастерство дыхания улучшается, ваша практика асан становиться более внутренней и эффективной".

    После подробных объяснений пранаямы (и рассказа нескольких забавных историй), Тим провел нас через традиционные упражнения аштанга пранаямы из книги Паттабхи Джойса "Йога Мала". "Старайтесь сделать ваше дыхание достаточно интересным, чтобы вы могли удерживать внимание на нем", напоминал он нам. После всего он сказал, что пранаяма это лучший способ изучить, что такое бандхи, и что когда мы пробуем сделать их самостоятельно, нам нужно начать с короткой задержки и наращивать плавно (и практиковать на пустой желудок!). "Это должно быть приятным", акцентировал он.

    Воскресное импровизационное занятие привлекло 52 человека. В нем сочетались асаны из первого и второго уровней, на основе базовых принципов аштанга йоги. "Делать последовательности день за днем неплохо", сказал Тим. "Но есть опасность, что это станет механическим". Он сравнил это с музыкантом, который каждый день играет гаммы, и никогда не имел возможности поиграть джаз.

    Но у Тима также был другой мотив для его "йога джаза". "Я понаблюдал за вашей практикой пару дней и нашел некоторые моменты, над которыми вам надо поработать. Не грубые ошибки, но есть недочеты."

    Семинар закончился в полдень в воскресенье занятием на тему: как найти лучшее движение, стабильность и осознавание в асанах - и как отстроить их. Мы очень тщательно рассматривали собаку мордой вниз - асану, в которой практикующие аштангу проводят больше всего времени, - так же как и чаттуранга дандасану, собаку мордой вверх и другие. Мы также изучили, что паривритта триконасана и вирабхадрасана должны практиковаться пятка к пятке и что паршваконасана и вирабхадрасана хороши для продвинутых учеников, чтобы попробовать немного выдвинуть колено за лодыжку,  увеличивая сферу движения и глубину проработки бедер.

    После заключительных вопросов и ответов, Тим сказал, что скоро вернется. Также он оставил нам некоторую пищу для размышдений. "Верьте, что ваша практика ведет вас в позитивном направлении. Это тайна. Но это нормально, не знать. Наблюдайте за ней. Уделяйте ей внимание. Следуйте своему внутреннему голосу. Будьте в ней подольше. Наслаждайтесь путешествием. В принципе мы уже там. Плохая новость, что мы не осознаем это".

Кэра Джипсон, www.yogachicago.com
Перевод И.Журавлева